鍼灸・ランニングなら広島県広島市の「もりなが鍼灸整骨院 RunTree店」へ

皆さん、こんにちは！

 

代表の森長です。

猛暑日が続いておりランニングを行うのには辛い状況ではありますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

僕も通勤ランと帰宅ランを行うのが1日のルーティンとなっておりますが、かなり汗だくで何とかこなしている状況です(^^;)

 

この炎天下の中でも東京五輪に出場している選手は、本当に見応えのあるパフォーマンスを発揮していますね！　日本勢も7月29日時点で金メダルを13個獲得しています。　まだ日本人選手のメダル獲得が期待できる競技はこれからどんどん行われるので、期待しちゃいますね！　ちなみにこれまで日本がオリンピック最多金メダルは１９６４年東京大会と２００４年アテネ大会の【１６個】だそうです。　もしかしたら今回で最多獲得を更新するかもしれません(^^♪

 

 

 

さて、今週の土曜日定期ランニング練習会についてお知らせです。

 

集合場所：東区スポーツセンター駐車場

 現地に僕が待機しておりますので、何となくお分かりになるかと思います。

集合時間：８時

 

メニュー

一般組

６.２km変化走＋１km＋５００ｍ

 

暑い中での練習になるとは思いますが、確実にこなせるペースで変化走を行いスピード持久力（乳酸作業閾値）向上を図り、その後は１ｋｍと５００ｍで心肺機能向上（最大酸素摂取量向上）を行います！　変化走ですが、マラソンペースとハーフマラソンペースを基軸にしてタイム設定をします。もう少し涼しくなれば距離を伸ばしたいところですが、真夏日での変化走になるので6.2ｋｍまでとしています。

1kmと500ｍは最低でも普段のインターバルペースでこなしていきたいところです。

今回は総合的なアプローチが狙いです。このメニューをこなすにあたり、ご自身が苦手なところを重きに置いて取り組んでみましょう！

 

練習目的まとめ

・スピード持久力向上（乳酸作業閾値向上）

・心肺機能向上（最大酸素摂取量向上）

・暑熱下耐性強化

・マラソンメンタル強化

 

 

ビギナー組

50分～60分jog

今回は一般組の方達、コーチと一緒にジョギンングをしてみましょう！もちろん走り切れるようにコーチがペースを調整します。

 

 

当日は高温多湿の中での練習になる可能性があります。その場合は練習の質と量を変更する可能性がありますが、各自熱中症対策を行うようお願い致します！

ちなみに過去のブログに対策法をちょっと紹介していますので、お時間ある方はご覧ください(*^^*)

http://hiroshima.topgear-rc.jp/?eid=1287125

 

 

練習会に参加してみたい！という方は事前連絡無しで来られても大丈夫です！！

☆クラブ情報は公式HPにて随時更新中☆

TG広島練習会では毎回実力別にグループを形成し、専属コーチがペースメークをして皆さんの練習をサポートをして、質の良い練習を提供しています。

夏場は給水サポートもあり。

 

練習会のメンツにもよりますが、サブ3、サブ3.1、サブ3.5、サブ4グループを形成する事が多いです。

練習会参加費

【初回無料】

＊水曜日練習会

1回¥500

＊土曜日練習会

月額会費¥4,200

(月額会費をお支払いをされた方はその月の水曜日・練習会費は頂きません)

もしくは

クーポン券1枚使用

(3枚セット¥5,000、6枚セット¥9,000で販売)

学生は一律¥500

 

 

トップギア広島では老若男女問わず、無料体験の方大歓迎です。 事前連絡なしで大丈夫ですので現地にお越し下さい。 スタッフ一同心よりお待ちしております！